Workshops ou intensivos

Os intensivos são oferecidos com o intuito de atender a demanda de quem ainda não pode frequentar o programa de 8 semanas (clique aqui para saber mais sobre o programa de 8 semanas). Desta forma, dividimos o programa de 8 semanas em três encontros intensivos.

1 Intensivo: Pare – Respire – Seja!
O principal objetivo deste encontro é observarmos a forma como automatizamos nossas atividades, levando a vida no piloto automático. Partindo desta reflexão, são introduzidas práticas de Mindfulness que trazem a consciência de que a paz e a felicidade só existem no momento presente. Para exercitar a presença, as técnicas de apoio usadas são movimento consciente, sentado, comendo e andando.

2 Intensivo: Encontrando a paz interior
Neste encontro, o principal objetivo é relaxar no momento presente, contemplando a vida enquanto estamos vivos. As práticas de apoio desenvolvidas neste estágio são: movimento consciente, deitado, comendo, escuta ativa e contemplação.

3 Intensivo: Vivendo em Mindfulness
O principal objetivo é proporcionar um aprofundamento nas técnicas de Mindfulness e integrá-las no dia a dia. As práticas de apoio dos módulos anteriores são retomadas e complementadas com dinâmicas de autoconhecimento, proporcionando um aprofundamento no aprendizado.

Cada encontro tem duração de oito horas (9h às 17h), com uma hora de intervalo para o almoço, que também faz parte do programa.

Praticar em casa é uma parte muito importante do curso. É recomendado dedicar de 20 a 40 minutos à prática diária.

Programa de 8 semanas
Consiste em oito encontros (um por semana) com duração de 2h cada e um encontro de 6h de duração para aprofundamento e prática integrativa das técnicas aprendidas durante os encontros.
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Retiro
Os retiros são uma ótima oportunidade para um detox físico e mental. Com modalidades de 3 e 5 dias de duração, são uma forma de dedicar alguns dias ao aprendizado, prática e aprofundamento em Mindfulness.
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