Entenda a diferença entre mindfulness e meditação

Qual a diferença entre mindfulness e Meditação?

A meditação nos últimos anos vem se fazendo presente na vida das pessoas e ela nada mais é do que aprender e entender a mente para acalmá-la e acabar com o sofrimento humano.

Existem mais de 500 tipos de meditações, elas variam de acordo com a cultura e tradições espirituais ao redor do mundo.

Se você já é um praticante da meditação ou esta começando suas buscas para aprender esta arte agora, já deve ter se deparado com a palavra “Mindfulness”.

Mindfulness anda lado a lado com a meditação, mas você sabe o que ele significa e quais as diferenças?

Neste artigo sobre meditação e mindfulness, a mais consciente trabalha as diferenças e desmitifica cada uma das práticas para você.

Mindfulness – O que é

Apesar de possuir em suas raízes conceitos da meditação budista (busca pela serenidade) o mindfulness ensina a pessoa a ter foco e atenção.

O mindfulness não controla a mente, ele ensina a pessoa a desenvolver a capacidade de estar focado no momento presente, em outras palavras você desenvolve a consciência. Também é um conjunto de práticas que treinam a pessoa para desenvolver um estado de atenção plena.

O mindfulness é um exercício que pode ser praticado durante todo o dia, afinal ele é o ato de prestar atenção e estar presente de corpo e alma em qualquer local.

Suas diferenças

Três passos básicos diferem o mindfulness da meditação, esses passos são:

  • Não há a utilização de mantras, o mindfulness utiliza o corpo e a respiração;
  • Sua base de formação e aperfeiçoamento é a ciência moderna e suas pesquisas;
  • Utiliza os benefícios das práticas milenares (principalmente o budismo) de forma laica, sem vínculo com religião.

Meditação – o que é

A meditação engloba muito mais coisas que o mindfulness, a meditação busca centralizar suas energias na serenidade e controle da mente do ser humano.

Direciona as energias da pessoa para atrair e mentalizar coisas boas.

A meditação é uma prática que deve ser realizada em um momento reservado apenas para isso, toda a concentração deve estar voltada para as energias desejadas.

Além disso, a meditação utiliza artifícios como mantras, repetições de palavras/frases para potencializar as energias que deseja conquistar.

Afinal, qual escolher e praticar?

É errado dizer que você fazer um ou fazer outro, de modo geral às duas práticas se completam.

Comece refletindo sobre o que você quer melhorar. Atenção plena e constate consciência do presente ou paz interior e controle da mente?

Claro que tanto a meditação quanto o mindfulness tem seus benefícios, mas porque não começa praticando um pouco de cada para ver qual dos dois te agrada mais.

O importante é adotar uma prática que você realmente goste de fazer e se sinta bem em estar realizando.

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